健康

全ての健康は歯磨きから始まる!

歯医者さんに行ってますか? みなさん、歯医者さんには定期的に行ってますか? 歯医者さんというと虫歯の治療と思われる方が多いかと思いますが、定期検診やクリーニングなど、虫歯予防のために行くことをお勧めします。 以外にも日本は口腔ケア後進国。 海外では半数以上が定期検診を目的に歯医者さんに行くともいわれています。 私も歯磨きに加え、デンタルフロスや歯間ブラシを練習していますが、まだまだぎこちない状態で […]

プッシュデイ・プルデイ・レッグデイ

一日で全身鍛えるには時間が足りない 私がジムに行きはじめた頃は、それこそマシンやダンベルトレーニングだけを行っていました。 そこから少しメニューを調べ、初心者はBIG3と呼ばれるベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目で十分であるという話を聞きました。 BIG3とチンアップ・サイドレイズ・アブローラーを1時間程度で3レップずつ行うメニューで週3日、2か月ほどやっていたのですが、いまいち効率が […]

ジムの体組成計はモチベを保つのに最適

身体の変化は分かりにくいもの ジムでトレーニングをしているけど身体に変化がない、効果がないのではないか・・・ そう思っている人はいませんか? トレーニングの成果は短期間ではわかりにくいものです。 ストイックな食事制限もすればわかりやすく変化があるでしょうが、それは見た目の変化だけ。 痩せやすい身体には少しずつ変えていくしかないのです。     体成分分析は微妙な変化も数値としてわかる そこでモチベ […]

ガリガリが筋肉をつけるには?筋トレについての疑問点をまとめてみた

筋トレを始めて2か月半、ジムにも通い始めた私です 最近は、より効果的にトレーニングをしようと思い、調べたり聞いたり情報収集をしていましたのですが 意外と情報に食い違いがあったりして???となってしまいました そこで同じような疑問を持っている人も多いかと思い、私が聞いたこと調べたことを整理してまとめてみました!     1.筋肉痛にならないと効果がない? まず私が筋トレを始めてよく言われたのがこの言 […]

痩せ型の人も健康維持のために筋トレせよ!

筋トレはじめました 私事ですが、4月から筋トレをはじめました やっぱり健全な精神は健全な肉体に宿るって言うしね まあ単純に体力つけておかないと老後に動けないし 何より健康維持は最高の節約だからね ムダな医療費をかけたくないしね     痩せ型にも筋トレする意味はある 私は昔から小柄で、今もかなり痩せ型です 部活も運動部ではなかったので、今まで筋トレとか全然してませんでした   それがなぜ筋トレを始 […]

夏は突然の胃腸炎のためにカルピスを冷やしとけ!

急性胃腸炎になりました 皆さんはお盆休みをいかがお過ごしでしたでしょうか? 私は胃腸炎で苦しんでいましたよ   私も盆ということで実家に帰省していたんだけど、その時の金つばが当たったんだよね 別に賞味期限切れとかではなかったんだけど、車に置き忘れたままのやつだったんだって なら机の上に置いておくなよ!って感じなんだけど、父と私は無事ダウンしました     腹痛はすこし遅れてやってくる これ症状はち […]