痩せ型の人も健康維持のために筋トレせよ!

痩せ型の人も健康維持のために筋トレせよ!

筋トレはじめました

私事ですが、4月から筋トレをはじめました

やっぱり健全な精神は健全な肉体に宿るって言うしね

まあ単純に体力つけておかないと老後に動けないし

何より健康維持は最高の節約だからね

ムダな医療費をかけたくないしね

 

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痩せ型にも筋トレする意味はある

私は昔から小柄で、今もかなり痩せ型です

部活も運動部ではなかったので、今まで筋トレとか全然してませんでした

 

それがなぜ筋トレを始めたかっていうと、

・身体弱いキャラと思われる

・少食キャラにされる

・スタミナなさそう

ってな感じで勝手なイメージで損をしてるって思ったから

別に風邪を引きやすいとかないし、食事量も人と変わらないし、山登りとか趣味でやってるよ!?

 

でも筋肉をつけるには、まず太らなきゃってイメージがある人もいるかも

確かにゴリマッチョになるには肉があったほうがいいと思う

だけど細マッチョでも十分健康的に見えるし、何よりそんな簡単に太れるなら雑魚キャラのイメージついてないでしょ

なんで考えるよりとりあえずトレーニング始めましょう!

 

タンパク質を積極的に摂ろう

とはいえ痩せ型の人は筋肉になる素材が少ないので、食事は工夫したほうがいいです

タンパク多めの鶏肉とか、卵とか積極的に摂りましょう

鶏肉は安いから節約にもなってオススメ!

私は手軽でカロリー摂取にもなるし、ちょっと課金してプロテイン買いました

こちらは2kg4000円ぐらいで結構頻繁に値段が変わってるよ

朝晩2回で1ヶ月ぶんって感じ

レビュー読むとちょっとタンパク含有量が低めらしいけど、体重も増やさないとだしね

痩せ型の人なら最初はこれでもいいと思う

ちょっとずつ筋肉付き始めたし

気になる人は増量期用のプロテインとかもあるよ

こちらは5kg8000円ぐらい

かなりカロリー高めなので体重を増やしたい人におすすめ

コスパ的にもかなりお得です

 

効率をもとめるならジム通い!

さて筋トレの条件を整えたら、あとはトレーニングを始めるだけ!

私は自宅でダンベルを使ってやってます

メニューとか我流だから効率悪いかもだけど、一応筋肉付いてきたと思う

 

でも効率よく鍛えるならジムに勝るものはないと思います

やっぱりピンポイントで鍛えられるし、自宅では難しい背筋とかも鍛えられるもんね

私も最近ジムに行ってみたくて迷ってます

職場の同僚が通い始めたっていうのもあるし

でも月7000円はなかなか…

プロテインと合わせて月に1万円を筋トレに使うことになるからね

今の収入じゃ悩ましいところ

 

でも最初のうちは自宅でもしっかり効果出ますからね!

みなさんも少しずつトレーニング始めてみてはいかがですか?

 

Life is only once. 全力を尽くしましょう!